칼로리 (2) 썸네일형 리스트형 성인 하루 권장 칼로리와 내 칼로리 계산법 아주 기본적인 지식이다. 일단 기본적인 성인 하루 권장 칼로리를 알고, 그 칼로리를 줄이면 고것이 바로 다이어트의 시작이기 때문이다. 성인 하루 권장 칼로리는? 남자와 여자의 권장 칼로리가 조금 다른데..남자는 약 2700kcal 여자는 약 2000kcal이다. 이것은 어디까지나 평균일뿐 기초대사량 자체 높은 타고난 살 안찌는 체질도 있으니 너무 아쉬워 할 필요는 없다. 대략적인것을 알고 다이어트를 하면 확실히 단단한 맘을 먹는데 도움이 되므로, 간단한 지식 정도로 알아두는 걸 추천한다. 그렇다면 나의 하루 권장 칼로리는? 하루 권장 칼로리 : 표준체중(kg)x활동지수표준체중 : (키-100)*0.9활동지수 : - 앉아서 생활하거나 운동량이 적은 경우 : 25- 보통의 활동량을 가진 경우 : 30~35-.. 밥한공기 칼로리 밥 한공기는 대략 200g 정도가 한공기가 되는데... 백미, 현미, 잡곡밥, 콩밥등 종류에 따라서 칼로리가 조금씩 다릅니다. 보통 우리가 다이어트에 잡곡밥이 좋다고 하는것은 칼로리가 낮아서 라기보다는 당질이 덜 함유되어 있어서 혈당을 빠르게 올리지 않기때문에 좋다고 합니다. 현미밥이나 쌀밥이나 잡곡밥이다 칼로리는 300 kcal 내외내요. 반찬이나 국이 보통 200~300kcal 라고 하니까 보통 한끼식사에 500kcal~600kcal정도 나올꺼 같아요. 1. 흰쌀밥 한공기의 칼로리 (300kcal) 2. 현미밥 한공기 칼로리 (321kcal) 3. 콩밥 한공기 칼로리 (350kcal) 멥쌀에 콩을 섞어 지은 밥으로 단백질이 풍부하여 영양 밸런스를 맞추기에 좋습니다. ^^ 4. 잡곡밥 한공기 칼로리 (.. 이전 1 다음
