밥한공기 칼로리

밥 한공기는 대략 200g 정도가 한공기가 되는데...

백미, 현미, 잡곡밥, 콩밥등 종류에 따라서 칼로리가 조금씩 다릅니다. 

보통 우리가 다이어트에 잡곡밥이 좋다고 하는것은 칼로리가 낮아서 라기보다는 

당질이 덜 함유되어 있어서 혈당을 빠르게 올리지 않기때문에 좋다고 합니다. 

현미밥이나 쌀밥이나 잡곡밥이다 칼로리는 300 kcal 내외내요. 

반찬이나 국이 보통 200~300kcal 라고 하니까 보통 한끼식사에 500kcal~600kcal정도 나올꺼 같아요. 

 

 

1. 흰쌀밥 한공기의 칼로리 (300kcal)

 

밥한공기칼로리 흰쌀밥칼로리

 

 

2. 현미밥 한공기 칼로리 (321kcal)

 

3. 콩밥 한공기 칼로리 (350kcal)

멥쌀에 콩을 섞어 지은 밥으로 단백질이 풍부하여 영양 밸런스를 맞추기에 좋습니다. ^^ 

 

 

4. 잡곡밥 한공기 칼로리 (345kcal)

5. 보리밥 한공기 칼로리 (290kcal)

 

보리밥한공기칼로리

 

다이어트 식단 팁

체지방을 낮추려면 탄수화물 섭취량을 줄이는것이 좋은 방법입니다. 밥은 잡곡밥으로 반공씩 먹고, 나물이나 야채위주의 식단으로 단백질, 무기질, 비타민의 섭취량은 충분히 해줘야 좋은 다이어트 식단이 될꺼 같습니다. 

저도 가급적이면 잡곡밥위주로, 야채위주의 반찬을 많이 먹어야 할꺼 같습니다.